28. fastedag og status på ADF...

Det var meningen at jeg ville køre ADF (alternating day fasting) i en testperiode på 14 dage - men har besluttet at stoppe her. Det har været spændende, men jeg syntes det er besværligt og ufleksibelt. Så nu går jeg tilbage til at 4:3 fra i morgen - og glæder mig til 2 spisedage i træk.

Til gengæld vil jeg så til at faste på færre kcal - det er faktisk nemmere end at spise en lille smule. "Dagens ret" i dag var f.eks et glas Herbamare Urteboullion (10 g) på blot 32 kcal og jeg må indrømme at jeg ikke trænger til andet. 

Det har været meget lærerigt med ADF. Nu har jeg for alvor lært kroppens signaler at kende. Og har lært hvad jeg på ingen måde skal spise dagen før en fastedag - og det var jo hver anden dag. Det betød at jeg stort set ikke kunne tåle hurtige kulhydrater af nogen art. 

Og vægten? Den første uge på ADF tabte jeg ikke så meget som 1 gram - men derefter er der røget lidt. 

Sådan ser jeg ud i dag, på dag 65 af 5:2 diæten. Du kan se billedet fra den 1. og den 24. dag lige her. Det totale vægttab, efter gårsdagens spisedag, er på 13,3 kg. Det kan ses, mærkes og føles. Jeg er bestemt på rette vej.....

Wee, og den 5:2 gruppe på Facebook som jeg oprettede for 14 dage siden har nu allerede over 700 medlemmer. Hvis du er klar til at springe på 5:2 og gerne vil være en del af en skøn støttegruppe, kan du melde dig ind lige her.

 

Ny gruppe på Facebook: Klidfasters 5:2 gruppe...

Jeg har i dag forladt '5:2 Diæten' på Facebook med følgende farvel:

Goddag – og farvel. Jeg har besluttet at opgive min tjans som admin og forlade den her gruppe. Og det er der flere grunde til.

I går kom jeg hjem efter en dejlig spisedag i byen til et par ret så ubehagelige private beskeder fra folk her i gruppen + nogle ret så stride og nedladende kommentarer til nogle ting jeg har skrevet her i gruppen. Det vil jeg simpelthen ikke være med til. Jeg bliver bla andet anklaget for at ha' møvet mig ind som admin så jeg kunne malke den her gruppe til min egen fordel, at jeg i virkeligheden er 'spion' som vil lure på jer andre og at jeg kun er ude på at score læsere til min blogs. Og så bliver jeg kaldt dybt fanatisk og misledt. Mange tak! 

Jeg har brugt ufattelig meget tid på at rådgive og vejlede i den her gruppe – for jeg føler ikke at der var andre admins der trådte i karakter og tog det ansvar på sig. Jeg havde en dialog med en af de andre admins i aftes som var af den opfattelse at gruppen skulle være selvforvaltende – og at den nødvendige viden var stillet til rådighed i FAQ.

I den tid jeg har være med i gruppen, først som alm medlem og siden som admin, har jeg observeret SÅ mange misforståelser, hjemmestrikket teorier og lurende spiseforstyrrelser. Og det har jeg efter bedste evne forsøgt at navigere i – efter den teori i hånden som er beskrevet af Michael Mosely. Man må gå ud fra at det er den teori man arbejder ud fra i en 5:2 gruppe? Der er dog efterhånden mange medlemmer i gruppen som udelukkende henter deres viden der. Og derfor er der et fælles ansvar for at den viden som kan findes i gruppen er den 'rigtige'.

Tak til jer der har taget godt imod råd, vejledning og støtte. Det har været dejligt at kunne bruge min viden og erfaring til at kunne hjælpe. Men jeg er slidt op nu. Slidt op at at diskutere med voksne mennesker som ikke bryder sig om at få at vide at det de gør er forkert. Slidt op af at besvare de samme spørgsmål igen og igen....og igen. Slidt op af at gennemtrawle alle indlæg og ”redde” dem der har fået 5:2 helt galt i halsen.

Og så vil jeg gerne slutte af med at understrege noget vigtigt en sidste gang: 5:2 er ikke en hurtig slankekur, men en sundhedsdiæt med et naturligt vægttab. Det skal ikke kombineres med andre 'slankekure' - og det anbefales at man indtager sit TDEE på de dage hvor man ikke faster. Hvordan man hver især indretter sin faste inden for de opstillede rammer er ens eget valg. Men hvis man ikke læner sig op af teori fra 5:2 og FAQ - og reducerer sit kalorieindtag på spisedagene - så er man ikke på 5:2. Pøj pøj med hvert jeres individuelle 5:2 forløb. Jeg håber I vil passe godt på jer selv og hinanden.

Hvis der er nogen der vil mig noget ved I hvor I kan finde mig.....

------------------------------------------------------------

På utallige opfordringer (og udfordringer) har jeg nu oprettet min egen gruppe på Facebook: Klidfasters 5:2 gruppe. I den vil der blive arbejdet ud af den officielle 5:2 teori - og kun den. Jeg forventer ikke den store tilstrømning, men en lille skare af dem der tager 5:2 seriøst og ikke bare jagter et hurtigt vægttab. Og nej, det bliver ikke en gruppe hvor jeg skal 'holde hof' - men en gruppe med et fælles ansvar hvor vi kan støtte hinanden, blive klogere og dele erfaringer. 

Så kig forbi hvis har lyst. Det eneste krav jeg stiller er at man skal tage ansvar for sin egen faste og tilegne sig den nødvendige basisviden om 5:2 (f.eks ved at læse min FAQ)